新型コロナ対策で現在ほとんどのヨーガ教室を休会にしています。

外出が減り、家にいるようになると運動量が極端に低下します。
身体も硬くなり、筋力も低下しがち。血行も悪くなります。
その改善については簡単にブログでお伝えしました。

また、サンスクリットの『般若心経』を声を出して読誦することもお伝えしました。

でもやはり、アーサナをしっかり実践したいですよね。
何かいい方法はないかと現在検討中です。

その場合は改めてお伝えしますが、とりあえず、号令はありませんが、
すでに動画サイトに投稿してあるものがあるので、活用頂ければと思います。

YouTubeとインスタグラムに投稿してありますので、ご活用いただければと思います。

→YouTubeはここ
・雄弘ヨーガの実践〜基本呼吸法〜肩と上腕系　2020/04/01　アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ　マッチェーンドラ　背骨をねじるｰ略式ｰ 2020/04/02 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜簡易ヨーガ系　合蹠前屈前屈　大腿二頭筋の活性化　2020/04/03　アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚系〜　開脚の体位　合掌の引き上げ　2020/04/04 アップしました。
・ペルシャ語吹き替え版を追加しました。→ 雄弘ヨーガの実践〜基本呼吸法〜肩と上腕系 2020/04/05 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚系・前屈系〜　開脚前屈の体位　2020/04/05 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜簡易ヨーガ系〜上体の前後と膝裏を伸ばす〜手首を返す　2020/04/06 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜反り系〜背骨を反らせる〜ブジャンガ　2020/04/07 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前屈系〜腰のリセット　アキレス腱・腰を伸ばす　2020/04/08 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜上体を引き反らせる（左）　2020/04/09 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜上体を引き反らせる（右）　2020/04/10 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜片脚前屈の体位（左脚を引き寄せて）　2020/04/11 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜片脚前屈の体位（右脚を引き寄せて）　2020/04/12 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前屈・反り・ねじり複合系〜三角の体位 Trikonāsana 2020/04/13 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜横臥・ねじり系〜目覚めのヨーガ　腕で半円を描く（右腕で）　2020/04/14 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜横臥・ねじり系〜目覚めのヨーガ　腕で半円を描く（左腕で）　2020/04/15 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚系〜　仰向け（仰臥）で開脚する　2020/04/16 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜筋力を養う〜大腿筋と腹筋をダイナミックに活性化　2020/04/17 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜筋力を養う〜股関節を回して筋力の活性化　2020/04/18 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜反り系〜 チャクラの体位　Cakrāsana 2020/04/19 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前後開脚系〜仰向け（仰臥）で行うハヌマーンの体位 2020/04/20 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前屈系〜上体を床と水平に引っ張る　腰を動かして血行改善　番場裕之　2020/04/21 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前後開脚系〜立位でハヌマーンの準備体位　2020/04/22 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜反り系〜 王鳩の体位　Mahārājakapotāsana 　2020/04/23 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜 上体を引き反らせる（気の流れを感じて）　2020/04/24 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ　マッチェーンドラ　逆方向へ力強くねじる（右側へねじる）　2020/04/25 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ　マッチェーンドラ　逆方向へ力強くねじる（左側へねじる）　2020/04/26 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜呼吸法　呼吸の基本　四つの呼吸　2020/04/27 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜呼吸法　基本呼吸法　息を出し切る　2020/04/28 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜呼吸法　カパーラバーティ浄化呼吸法　500回　2020/04/29 アップしました。
・気の流れを感じる雄弘ヨーガ　6種類のアーサナ　号令なし版　2020/04/30 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚・前屈系〜　60度開脚前屈　大腿二頭筋の活性　2020/05/01 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜準備編　仰向けになってバンサイ　姿勢と呼吸の準備　2020/05/02 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ①姿勢と呼吸の導入　2020/05/03 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ②肩と上腕の実践を中心に　2020/05/04 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践　太陽礼拝の体位② Sūrya Namaskārāsana ー指導字幕付き版ー　2020/05/05 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ　2方面から見るマッチェーンドラ　背骨をねじるｰ略式ｰ 2020/05/06 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ③脚腰の実践を中心に　2020/05/08 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ③-2 手首を返す　2020/05/09 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ④ 背骨をねじる　マッチェーンドラ　　2020/05/11 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ⑤体側を伸ばす　究極的に体側を伸ばす〜左脚を引き寄せて〜　2020/05/13 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ⑤-2体側を伸ばす　究極的に体側を伸ばす〜右脚を引き寄せて　2020/05/15 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編①　1.硬さの原因とその改善　2020/05/17 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編①　2.腰の動きを改善する　　2020/05/18 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編① 3.手首を返す〜解説付き〜　2020/05/20 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編② 腕を垂直にあげる　1.解説編　2020/05/23 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編② 腕を垂直にあげる　2.実践編　2020/05/24 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編③ 足指の活性化〜足指マッサージ　2020/05/27 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編④ 腕を斜め45度にあげる〜片手でバンザイ〜解説と実践　2020/05/30 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編② 腕を垂直にあげる　3.合掌してあげる　解説と実践　2020/06/01 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編④ 浄化呼吸法（Kapālabhāti）　解説と実践　2020/06/07 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編④ 浄化呼吸法（Kapālabhāti）　60回続けて　解説　2020/06/11 アップしました。

→インスタグラムはここ

新型コロナウイルスが猛威をふるってます。

先の見えない不安感が強く、世の中の閉塞感が日々増えてくるようです。

でもコロナウイルスなんかに負けないように免疫力を強化したですね。

今までやってきた呼吸法、体位法も続けましょう。

教典の読誦もいいですね。

『般若心経』に「心無罣礙 無罣礙故　無有恐怖　遠離一切顛倒夢想　究竟涅槃」

「能除一切苦　真実不虚　故説般若波羅蜜多呪　即説呪日　

　羯諦　羯諦　波羅羯諦　波羅僧羯諦　菩提薩婆訶　」

とあるように、まさに救いの道筋を示しています。

漢字でもサンスクリットでも、『般若心経』を唱えましょう。

携帯用の待受画面に使える、サンスクリット『般若心経』を作成しました。

普段から護符に携帯電話に保存してお使いください。

日本国内でも新型コロナウイルス感染者数が増えてきました。
対岸の火事ではありません。
世界の国土安全、疫病退散、無病息災を願い、『般若心経』をサンスクリットで唱えてたいと思います。
下記のリンクに音声動画を見ることができます。
一緒に唱えましょう。
https://youtu.be/c_28-9TvfCc（『般若心経』のサンスクリットテロップ入り）
https://youtu.be/rp90SqFKKVI（制作元のオリジナル）

अथ प्रज्ञापारमिताहृदयसूत्रम् ।

ॐ नमः सर्वज्ञाय ।

आर्यावलोकितेश्वरबोधिसत्त्वो गंभीरायां प्रज्ञापारमितायां चर्यां चरमाणो व्यवलोकयति स्म ।
पंचस्कन्धा: । तांश्च स्वभावशून्यान्पश्यति स्म ।
इह शारिपुत्र रूपं शून्यता शून्यतैव रूपं रूपान्न पृतक् शून्यता शून्यताया न पृतग्रूपं
यद्रूपं सा शून्यता या शून्यता तद्रूपं ।एवमेव वेदनासंज्ञासंस्कारविज्ञानानि ।
इह शारिपुत्र सर्वधर्मा: शून्यतालक्षणा अनुत्पन्ना अनिरुद्धा अमला न विमला नोना न परिपूर्णा: ।
तस्माच्छारिपुत्र शून्यतायां न रूपं न वेदना न संज्ञा न संस्कारा न विज्ञानानि ।
न चक्षु:श्रोत्रघ्राणजिह्वाकायमनांसि ।न रूपशब्दगंधरसस्प्रष्टव्यधर्मा: ।
न चक्षुर्धातुर्यावन्न मनोविज्ञानधातुः । न विध्या नाविध्या न विध्याक्षयो नाविध्याक्षयो ।
यावन्न जरामरणं न जरामरणक्षयो न दुःखसमुदयनिरोधमार्ग न ज्ञानं न प्राप्तिरप्राप्तित्वेन ।
बोधिसत्वस्य प्रज्ञापारमितामाश्रित्य विहरत्यचित्तावरणः।
चित्तावरणनास्तित्वादत्रस्तो विपर्यासातिक्रांतो निष्ठनिर्वाणः ।
त्र्यध्वव्यवस्तिताः सर्वबुद्धाः प्रज्ञापारमितामाश्रित्यानुत्तरां सम्यक्संबोधिमभिसंबुद्धाः ।
तस्माज्ज्ञातव्यो प्रज्ञापारमितामहामंत्रो महाविद्यामंत्रो ऽनुत्तरमंत्रोऽसमसममंत्रः
सर्वदुःखप्रशमनः सत्यममिथ्यत्वात् प्रज्ञापारमितायामुक्तो मंत्रः ।

तद्यथा

गते गते पारगते पारसंगते बोधि स्वाहा ॥

इति प्रज्ञापारमिताहृदयं समाप्तम्॥

新型コロナウイルスが猛威をふるっています。全国の雄弘ヨーガ一門の皆さん、
如何お過ごしでしょうか。
身辺落ち着かず、外出もままならず、不安な毎日だと思います。

残念ながら、教室も安全を考慮してお休みにしています。
皆さんと一緒にヨーガできるのが、とてもありがたいことだと実感しています。

呼吸の波に乗りながら、ダイナミックなヨーガができるのを楽しみにしてます。

ところで、外出を控えると運動量が極端に低下します。
身体も硬くなり、筋力も低下しがち。血行も悪くなります。

不慣れな方には、ひとりでは実践しにくいかも知れませんが、こういう時は、動かすことが大切です。教室のように上手にできなくても、まったく問題ありません。

四肢五体の繋ぎ目である関節をしっかりと動かすようにしましょう。
特に、前屈系の動きは硬くなりがちな腰や膝裏を伸ばすこともできます。

腰は身体の中心で要です。腰を動かすことによって、上半身、下半身も連動して動きます。
血行が滞らないようにするために、積極的に動かす様にしましょう。

また皆さんとヨーガができるのを楽しみにしてます。

近年は天災（人災）がかなり多い感じがする。これは多くの人が感じているだろう。

東日本大震災は天災だとしても、原発関連は明らかに人災だ。「想定外」は通用しない。

そして、何年も経つといたのに、未だに解決しない。

また、近年の大雨、洪水、台風も天災の鎧を着た明らかなる人災だ。

そして、今般の新型肺炎コロナウイルス。世界中で多くの人が苦しんでいる。
我が雄弘ヨーガの教室でも、安全のために自粛している。

また、マスクの買い占め転売で困っている人が多くいる。足るを知る、貪りの欲を否定する不貪など、ヨーガ、仏教でも古来より戒められてきた事だ。

そして、この戒めは、いにしえの人が末法の世と感じたように、21世紀になっても未だに成就しない。

災は忘れた頃にやってくる。

やはり、日頃の心掛け、行動からヨーガ的であるべきだ。
この様なひとつひとつ、ひとりひとりの行動が社会の安定、人心の安寧に欠かせない事なのではないだろうか。

今年も3月11日がやってくる。

国土安全、天下泰平、人心安寧を祈念して真言を唱えよう。

गते गते पारगते पारसंगते बोधि स्वाहा ।।
ガテー！ ガテー！　パーラ･ガテー！　パーラ･サンガテー！
ボーディ！　スヴァーハー！
掲帝　掲帝　波羅掲帝　波羅僧掲帝　菩提僧莎訶

※写真は、2012年3月に石巻市立大川小学校を訪れた際に見かけた聖観音菩薩の台座。
校庭にがれきのように転がっていた。
「幸せへの祈りをこめて」の文字が妙に悲しかったのを覚えている。

聖紐 Upavītaの令和バージョンの依頼のために、30年ほど前からお世話になっている京都の某法衣店を訪れました。各本山御用達のお札が並びます。
歴代バージョンを眺めつつ、令和バージョンを検討します。
3枚の画像は歴代の聖紐。左の平成5年版（1993）以来、さまざまなバージョンが世に出ました。
右のは私が用いる儀式専用のもの。
令和版の登場が楽しみです。

※聖紐 Upavīta は、インドの伝統の中で、学生期に入る際に師匠から授かる聖なる紐です。その思想的伝統を受け継いで、ヨーガに携わることになった願い、誓願を込めて常に身に着けて実践するようにおすすめしています。

あけましておめでとうございます。
本年も雄弘ヨーガを宜しく御願い致します。

「道」を示すものにとって、師匠は特に重要な意味を持っています。
師匠が何を見て考え、何を示そうとされていたかということが、その「道」そのものといっても過言ではありません。

雄弘ヨーガでは、先代雄弘師、その師匠・佐保田鶴治祖師という偉大な師匠を頂いています。
師匠方からは亡き後も多くの示唆が、一門の実修者にあまねく降りそそがれていることでしょう。

今年皆様に提示した「淨菩提心」は、佐保田鶴治祖師から下されたお言葉です。

菩提心は、仏教におけるさとりを求める心を示しています。本来は、自分がさとりを求めて仏の智慧を獲得しようとする心のことをいいます。
しかし、自分のみが苦悩からか解放されて完結するものではありません。それは、自分以外のより多くの人々の苦悩をも解放しようとする心でもあるわけです。
そういう意味では、菩提心は、自他共に多くの人々に真の喜びをもたらす心といえるでしょう。

特にヨーガの場合は、自身に働きかける実践が非常に大きな意味を持ちます。その結果、往々にして、自身の安穏を優先させるようになることがあります。
そうした自己中心的な心のはたらきを見極めて、ヨーガによって菩提心を育むようにあってほしいという、師匠からの教えの言葉なのです。

菩提心は、清らかな功徳を養い育てるところから、ゆたかで良質な田地のようだと喩えられます。ヨーガでその田地をゆたかに育ててほしいという願いが込められたものです。

そして、さらに「淨菩提心」と記せば、さらに奥行きのある意味となってきます。そのあたりは、追って、研究会などでお伝えしていくこととしたいと思います。

雄弘ヨーガを実践して、菩提心を育んで師匠の願いに近づける一年となるよう、ともに歩々直入して参りたいと思います。

どうか一年間、宜しく御願いします。　　合掌

令和二年庚子元旦

かかとを突き出すように空中で屈伸することで膝に負担をかけることなく大腿筋を鍛えることができます〜雄弘ヨーガテクニック〜「ひと呼吸ひと動作」すべてのアクションになめらかな呼吸が伴うのが雄弘ヨーガテクニックの特徴です。
足を床に着けないようにすることがポイントです。　撮影2019/12/11
https://youtu.be/jxv79oqj1-o

立命館大学交友会報「りつめい」(No.278, 2019年10月号)で雄弘ヨーガが紹介されました。

紹介してくださったのは、当会公認講師の小野守通さん。
ヨーガがどれだけ大切な存在で、どれほどの恩恵をもたらしたかを書いてれれます。

皆さんも是非読んでみてください。

雄弘ヨーガの創始者、番場一雄（初代瑜祗雄弘）師の指導動画です。独特の説法に惹きつけられます。
これは東京タワーの麓、芝の増上寺での研修会風景です。1991年1月19日（土）、28年前の映像です。
7月27日に開催予定の雄弘ヨーガの実践セミナー（京都・聖護院）では、もっとしっかりとお見せできると思います。

雄弘ヨーガの実践セミナーはこちら

Youtube 動画はこちらをクリック