指導者養成講座

当日本ヨーガ光麗会では、雄弘ヨーガの公認指導資格が習得できる「指導者養成講座」を行なっています。
ちょうど、この時期は三重のグループと大阪のグループが進行中で、大阪では明日1人が最終審査に臨もうとしています。

雄弘ヨーガの指導資格はこのほか、イランとイタリアのグループでも行われています。
画像はイタリアの受講者から届いたレポート。雄弘ヨーガが世界中に雄大に広まることを祈念しています。

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オンライン・ヨーガで心も身体も充実

私は大学で週3コマ、ヨーガの授業を担当しています。体育科目としてやっていますが、コロナウイルス対策で、授業はすべてオンラインとなりました。ヨーガをオンラインで実践指導するのは、かなり限界があります。

ヨーガは、身体を動かす健康体操との認識が多いですが、大学の授業案内シラバスでは、「こころとからだのバランスを調え、人格的向上目指す全人格的な実践法です。インドの伝統で培われた思想、哲学があり、その理論に基づいた上の実践なので、スポーツというよりは、自身をコントロールする全身的な精神修養といえます。」と記しました。

ヨーガは思想と実践は一体であると強く思う私にとっては、このオンライン授業は、千載一遇のチャンス! と思い、毎回の授業の3/4の時間をヨーガの思想と歴史・背景の講義にしました。実践については、事前にYouTubeにアップした動画で自習、そして、授業時間内に呼吸法をはじめとした簡単な「オンライン・ヨーガ」としました。

テレビでも見ましたが、希望を描いて大学に入学したものの、大学には一度も行ったことがない、友達もいない、毎日オンライン授業でほとんど家を出ず、靴も履いたことがない、など、悲痛な叫びを聞きました。

そんな学生さんに、ヨーガはすごく良く響いたようです。体育館でしっかり実践することは叶いませんが、それでも鬱々とした気分が改善した、深い呼吸をして精神的な不安感などが解消された、姿勢が良くなった、心が楽になった、肩こりがなくなったなど、枚挙にいとまがありません。

毎回レポート提出を課していますが、ヨーガ理解が思想と実践両面に深まっていく様がよく伝わりました。もちろん、私もひとりひとりのレポートにしっかりと目を通し、ひとりひとりに返信しました。体育館の対面授業であれば、そこまで深くひとりひとりと向き合えなかったでしょう。

それも、9月から始まる秋学期もすでにオンラインですることが決まっています。私のヨーガを履修できなかった人にも、雄弘ヨーガを体験していただければ、現在の鬱々感は多少改善されるでしょう。

実際に授業で使った動画は次のようになっています。また、ここでは割愛しますが、毎回、レジメを配布して、独習できるように配慮しました。

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1回目】

動画①

雄弘ヨーガの実践~呼吸法 呼吸の基本 四つの呼吸 番場裕之

https://youtu.be/w08jo2Z7xL4

動画②

雄弘ヨーガの実践~呼吸法 基本呼吸法 息を出し切る 番場裕之 

https://youtu.be/IrJJiKHsV7I

2回目】

動画①

雄弘ヨーガの実践~準備編 仰向けになってバンサイ 姿勢と呼吸の準備 番場裕之

https://www.youtube.com/watch?v=PlXWjoC5Msg&t=107s

動画②

雄弘ヨーガの実践~教室指導ver. 姿勢と呼吸の導入 番場裕之

https://www.youtube.com/watch?v=Ra3cEZhgS1k&t=3s

3回目】

動画①

雄弘ヨーガの実践~教室指導ver. ヨーガ入門編① 1.硬さの原因とその改善 番場裕之

https://youtu.be/KRgprCuZIpY

動画②

雄弘ヨーガの実践~教室指導ver. ヨーガ入門編① 2.腰の動きを改善する 番場裕之

https://youtu.be/s0L9uz6JgKU

動画③

雄弘ヨーガの実践~教室指導ver. -2 手首を返す 番場裕之

https://youtu.be/6pqGD-xKSiQ

動画④

雄弘ヨーガの実践~教室指導ver.  ヨーガ入門編①   3.手首を返す~解説付き~ 番場裕之

https://youtu.be/_R9EcbI49Go

4回目】

動画①

雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver.  ヨーガ入門編②   腕を垂直にあげる 1.解説編 番場裕之

https://youtu.be/Yga0KBhioPA

 

動画②

雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver.  ヨーガ入門編②   腕を垂直にあげる 2.実践編 番場裕之

https://youtu.be/rS0jrqjsOYc

5回目】

動画①

雄弘ヨーガの実践~教室指導ver. ヨーガ入門編④ 腕を斜め45 度にあげる~片手でバンザイ~解説と実践 番場裕之

https://youtu.be/PDymjrk70gI

動画② 

雄弘ヨーガの実践~教室指導ver. ヨーガ入門編② 腕を垂直に あげる 3.合掌してあげる 解説と実践 番場裕之

https://youtu.be/pOUkGAmqPPk

6回目】

動画①

[号令・字幕ともにあり]

雄弘ヨーガの実践~教室指導ver. ③脚腰の実践を中心に 番場裕之

https://youtu.be/I9PlXygvo_g

動画② 

[号令のみ]

雄弘ヨーガの実践~簡易ヨーガ系~上体の前後と膝裏を伸ばす~手首を返す 番場裕之

https://youtu.be/FoVvFekibXI

動画③ 

[号令・字幕ともになし]

略式簡易版太陽礼拝~上体の前後両面と膝裏を伸ばす~雄弘ヨーガテクニック~ 番場裕之

https://youtu.be/aBc8ylah3g8

7回目】

動画①

[動作のみ版 号令・字幕ともにあり]

雄弘ヨーガの実践~教室指導ver. ヨーガ入門編③ 足指の活性化~足指マッサージ 番場裕之

https://www.youtube.com/watch?v=-RawaHJ-z2A

動画② 

[呼吸法と共に行う版 号令のみ]

足のむくみと冷えを改善~足指ゴシゴシ~ 番場裕之

https://www.youtube.com/watch?v=n3p24aOQveg&t=5s

8回目】

動画①

雄弘ヨーガの実践~教室指導ver. ヨーガ入門編④ 浄化呼吸法(Kapālabhāti) 解説と実践 番場裕之

https://youtu.be/MNYjdSgcJ8U

動画② 

雄弘ヨーガの実践~教室指導ver. ヨーガ入門編④ 浄化呼吸法(Kapālabhāti 60回続けて 解説 番場裕之

https://youtu.be/pEf7k8H2A2g

動画③ 

雄弘ヨーガの実践~呼吸法 カパーラバーティ浄化呼吸法 500回 番場裕之

https://youtu.be/wn_n-nbS7Ho

9回目】

動画①

雄弘ヨーガの実践~反り系~ 背骨を反らせる~ブジャンガ 番場裕之

https://youtu.be/rRIg_zrjhjM

動画②

雄弘ヨーガの実践~前屈系~ 腰のリセット アキレス腱・腰を伸ばす 番場裕之

https://youtu.be/OAntrqIpKws

10回目】

雄弘ヨーガの実践~基本呼吸法~肩と上腕系 番場裕之

https://youtu.be/_76aHfKWyro

11回目】

雄弘ヨーガの実践~開脚・前屈系~ 60度開脚前屈 大腿二頭筋の活性 番場裕之

https://youtu.be/gooqyw6SPhg

12回目】

動画①

雄弘ヨーガの実践~横臥・ねじり系~目覚めのヨーガ 腕で半円を描く(右腕で) 番場裕之

https://youtu.be/OScTb4EbQc8

動画②

雄弘ヨーガの実践~横臥・ねじり系~目覚めのヨーガ 腕で半円を描く(左腕で) 番場裕之

https://youtu.be/fLQ8IvFglSc

13回目】

動画①

雄弘ヨーガの実践〜開脚系・前屈系〜 開脚前屈の体位 番場裕之

https://youtu.be/onP7GR1K4D0

動画②

雄弘ヨーガの実践〜前屈系〜 上体を床と水平に引っ張る 腰を動かして血行改善 番場裕之

https://youtu.be/S3jKZpM58W0

動画③

雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ⑤体側を伸ばす 究極的に体側を伸ばす〜左脚を引き寄せて〜番場裕之

https://youtu.be/Yujoe7k3Lv8

動画④

雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. -2体側を伸ばす 究極的に体側を伸ばす〜右脚を引き寄せて〜番場裕之

https://youtu.be/zk73Z28nOiA

師匠の祥月命日に

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8月1日は師匠の祥月命日、年忌法要の日です。
本日、自宅のハスのライトアップをしました。
また、自宅界隈の恒例の花火大会の日。
時節柄、広報なしで打ち上げられました。
ボン ボンと打ち上げられる音に夏を感じました。
関東は今日、長い梅雨が明けました。

世界中の人心安寧 疫病退散を祈願して『般若心経』を唱えましょう。

अथ प्रज्ञापारमिताहृदयसूत्रम् ।

ॐ नमः सर्वज्ञाय ।

आर्यावलोकितेश्वरबोधिसत्त्वो गंभीरायां प्रज्ञापारमितायां चर्यां चरमाणो व्यवलोकयति स्म ।
पंचस्कन्धा: । तांश्च स्वभावशून्यान्पश्यति स्म ।
इह शारिपुत्र रूपं शून्यता शून्यतैव रूपं रूपान्न पृतक् शून्यता शून्यताया न पृतग्रूपं यद्रूपं सा शून्यता या शून्यता तद्रूपं ।
एवमेव वेदनासंज्ञासंस्कारविज्ञानानि ।
इह शारिपुत्र सर्वधर्मा: शून्यतालक्षणा अनुत्पन्ना अनिरुद्धा अमला न विमला नोना न परिपूर्णा: ।
तस्माच्छारिपुत्र शून्यतायां न रूपं न वेदना न संज्ञा न संस्कारा न विज्ञानानि ।
न चक्षु:श्रोत्रघ्राणजिह्वाकायमनांसि । न रूपशब्दगंधरसस्प्रष्टव्यधर्मा: ।
न चक्षुर्धातुर्यावन्न मनोविज्ञानधातुः । न विध्या नाविध्या न विध्याक्षयो नाविध्याक्षयो ।
यावन्न जरामरणं न जरामरणक्षयो न दुःखसमुदयनिरोधमार्ग न ज्ञानं न प्राप्तिरप्राप्तित्वेन ।
बोधिसत्वस्य प्रज्ञापारमितामाश्रित्य विहरत्यचित्तावरणः।
चित्तावरणनास्तित्वादत्रस्तो विपर्यासातिक्रांतो निष्ठनिर्वाणः ।
त्र्यध्वव्यवस्तिताः सर्वबुद्धाः प्रज्ञापारमितामाश्रित्यानुत्तरां सम्यक्संबोधिमभिसंबुद्धाः ।
तस्माज्ज्ञातव्यो प्रज्ञापारमितामहामंत्रो महाविद्यामंत्रो ऽनुत्तरमंत्रोऽसमसममंत्रः
सर्वदुःखप्रशमनः सत्यममिथ्यत्वात् प्रज्ञापारमितायामुक्तो मंत्रः ।

तद्यथा

गते गते पारगते पारसंगते बोधि स्वाहा ॥

इति प्रज्ञापारमिताहृदयं समाप्तम्॥

雄弘ヨーガ・イタリア🇮🇹

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雄弘ヨーガ・イタリア🇮🇹の講師、加納富江さん(欧州方面特任講師)から活動報告が届きました。
一時は新型コロナ・ウィルスで大変だった現地も、復興に向けて懸命に活動を始めています。
三密の心配のない屋外で、しっかりとソシャールディスタンスを確保してのヨーガです。
毎週土曜日は日の出ヨーガの会を開催とのことで、この時も集合が午前5:30。
たっぷりの「気」のエネルギーを取り込んでいる感じが伝わってきまいす。
日本でもこういう集まりができる日を心待ちにしたいと思います。

場所はイタリア南部シチリア島南部の街・シラクーザ(Siracusa)

研修会・教室再開のお知らせ 更新:6/19

長らく、新型コロナウイルス感染対策として休会してました、雄弘ヨーガ研修会・教室について、緊急事態宣言が解除されたことを踏まえて、6月より順次再開することといたします。
再開に際しては、下記諸条件を満たした上で、段階的な再開になります。
※スケジュールの完全再開には時間がかかる場合があります。
尚、状況に応じて、再度休会となる場合もあります。
諸事情をご理解の上、積極的に参加ください。

1,マスク着用
2,窓を開ける(会場の都合に合わせて)
3,入出の消毒
4,検温
5,マット、床の消毒
6,トイレ便座消毒
7,参加者の間隔をとる 等

【6月より再開する研修会・教室】
雄弘ヨーガ京都・宇治 6月3日(水)、6月17日(水)
雄弘ヨーガ目白台 6月16日(火)、30日(火)
埼玉・上尾 雄弘ヨーガの会(朝の部) 6月10日(水)、6月24日(水)
埼玉・上尾 雄弘ヨーガの会(夜の部) 6月12日(水)、6月26日(水)
雄弘ヨーガ名古屋・初級(午前)、雄弘ヨーガ名古屋研修会 6月28日(日) 7月以降は未定。

【7月より再開する研修会・教室】
雄弘ヨーガ文京 7月2日(木)、16日(木)
雄弘ヨーガ大阪土曜研修会 7月18日(土) 研究会は未定
雄弘ヨーガなにわ大阪研修会 7月28日(火)
雄弘ヨーガ神戸研修会 7月27日(月)

NHKテレビ 再放送のお知らせ

「天然素材NHK」
見逃された方は、「NHKプラス」(登録が必要 無料)からご覧になれます。

配信期限 : 5/23(土) 午後10:45 まで
https://plus.nhk.jp/watch/st/g1_2020051604646?playlist_id=c1a18683-fbd4-49e4-a042-af652afc70ed

緊急事態宣言が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

この度、NHKから連絡いただき、かつての放送の再放送があるとのことです。

再放送といっても、「天然素材NHK」という30分番組で一部使用とのことなので、
再放送といえないかもしれませんが。

1994年の『趣味百科「ヨーガ健康法」』だということで、26年の時を経てまたテレビで見られるのは、ありがたいことです。
とても嬉しく思います。

是非、周りにお声がけいただいて、ご覧ください。

「天然素材NHK」(総合)
2020年5月16日(土) 午後10:15~午後10:45(30分)

ホームページ→ 「天然素材NHK」

新型コロナウイルスによる休会について 更新5月1日

2020/05/01 09:55更新 〜5月の休会を追加しました〜

世界的に流行している新型コロナウイルスの対策として、安全性を考慮して、休会することといたしました。なかなか終息の目処がたたないことから、「当面の間」休会と変更します。
詳細は下記の通りです。

休会の間、ご自身で実践し慣れていない方のために、YouTubeとInstagramに動画をアップしていきますので、参照ください。

→YouTubeはここ
・雄弘ヨーガの実践〜基本呼吸法〜肩と上腕系 2020/04/01 より毎日アップしています。
継続してアップしていきます。

→Instagramはここ

【5月の休会】

雄弘ヨーガ東京本部研修会 5月16日(土)「当面の間」

雄弘ヨーガ目白台 5月19日(火)「当面の間」

雄弘ヨーガ文京 5月14日(木)、5月21日(木)、5月28日(木)「当面の間」

西東京雄弘ヨーガの会 「当面の間」

埼玉・上尾 雄弘ヨーガの会 午前の部 5月13日(水)、5月27日(水)、夜の部 5月8日(金)、5月22日(金)「当面の間」

雄弘ヨーガ名古屋・初級(午前)、雄弘ヨーガ名古屋研修会 5月10日(日)、5月17日(日)、5月24日(日)「当面の間」

雄弘ヨーガなにわ大阪研修会 5月12日(火)、5月19日(火)、5月26日(火)「当面の間」

雄弘ヨーガ大阪土曜研修会 5月23日(土)「当面の間」

雄弘ヨーガ神戸研修会 5月11日(月)、5月25日(月)「当面の間」

雄弘ヨーガ京都・宇治 5月13日(水)、5月20日(水)「当面の間」

変更があり次第、随時更新します。

【終了分】

雄弘ヨーガ京都・宇治 4月1日(水)、4月15日(水)

雄弘ヨーガ東京本部研修会 4月11日(土)

西東京雄弘ヨーガの会 4月19日(土)

雄弘ヨーガ名古屋・初級(午前)、雄弘ヨーガ名古屋研修会 4月19日(日)、4月26日(日)

埼玉・上尾 雄弘ヨーガの会 午前の部 4月15日(水)、夜の部 4月10日(金)、4月24日(金)

雄弘ヨーガなにわ大阪研修会 4月14日(火)、4月21日(火)、4月28日(火)

雄弘ヨーガ大阪土曜研修会 4月25日(土)

雄弘ヨーガ神戸研修会 4月6日(月)、4月13日(月)、4月27日(月)

雄弘ヨーガ目白台 4月7日(火)、4月21日(火)

雄弘ヨーガ文京 4月9日(木)、4月23日(木)、4月30日(木)

番場会長出講予定のアスニー・アトリエ<午前コース>長生き呼吸法の習得(シニア・初級向き)、<午後コース>呼吸法,体位法とマインドフルネス 4月13日(月)、27日(月)

雄弘ヨーガ神戸研修会 3月2日(月)

雄弘ヨーガ目白台 3月3日(火)

埼玉・上尾 雄弘ヨーガの会 午前の部 3月4日(火)、夜の部 3月6日(金)

雄弘ヨーガ文京 2月27日(木)、3月5日(木)

雄弘ヨーガ東京本部研修会 3月7日(土)

雄弘ヨーガ名古屋・初級(午前)、雄弘ヨーガ名古屋研修会 3月8日(日)

雄弘ヨーガ神戸研修会 3月23日(月)、3月30日(月)

雄弘ヨーガなにわ大阪研修会 3月17日(火)、3月24日(火)、3月31日(火)

雄弘ヨーガ大阪土曜研修会 3月21日(土)

雄弘ヨーガ目白台 3月17日(火)、3月31日(火)

雄弘ヨーガ文京 3月19日(木)、3月26日(木)

雄弘ヨーガ名古屋・初級(午前)、雄弘ヨーガ名古屋研修会 3月22日(日)、3月29日(日)

埼玉・上尾 雄弘ヨーガの会 午前の部 3月18日(水)、夜の部 3月27日(金)

雄弘ヨーガ京都・宇治 3月25日(水)

番場会長出講予定の「アスニー文化祭」『長生き(長息)呼吸法と健康体操』 3月14日(土)

番場会長出講予定のアスニー・アトリエ<午前コース>長生き呼吸法の習得(シニア・初級向き)、<午後コース>呼吸法,体位法とマインドフルネス 3月16日(月)、23日(月)

「雄弘ヨーガの実践セミナー2020 高野山」の中止を決定しました

5月30日(土)~31日(日)に計画されていました「雄弘ヨーガの実践セミナー2020 高野山」ですが、新型コロナウイルスが蔓延しており、皆様を安心してお迎えできることが不可能となっていることから、今回は残念ですが、中止とさせていただくこととしました。

楽しみにされていた方には大変申し訳ありませんが、情勢が安定したときに、改めて執り行いたいと思います。なお、すでに納められた会費は、後日必ずお返しさせていただきます。 合掌

   2020/04/20 日本ヨーガ光麗会

YouTube 「お家でできる雄弘ヨーガ」 更新中❗️

新型コロナ対策で現在ほとんどのヨーガ教室を休会にしています。

外出が減り、家にいるようになると運動量が極端に低下します。
身体も硬くなり、筋力も低下しがち。血行も悪くなります。
その改善については簡単にブログでお伝えしました。

また、サンスクリットの『般若心経』を声を出して読誦すこともお伝えしました。

でもやはり、アーサナをしっかり実践したいですよね。
何かいい方法はないかと現在検討中です。

その場合は改めてお伝えしますが、とりあえず、号令はありませんが、
すでに動画サイトに投稿してあるものがあるので、活用頂ければと思います。

YouTubeとインスタグラムに投稿してありますので、ご活用いただければと思います。

→YouTubeはここ
・雄弘ヨーガの実践〜基本呼吸法〜肩と上腕系 2020/04/01 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ マッチェーンドラ 背骨をねじるー略式ー 2020/04/02 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜簡易ヨーガ系 合蹠前屈前屈 大腿二頭筋の活性化 2020/04/03 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚系〜 開脚の体位 合掌の引き上げ 2020/04/04 アップしました。
・ペルシャ語吹き替え版を追加しました。→ 雄弘ヨーガの実践〜基本呼吸法〜肩と上腕系 2020/04/05 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚系・前屈系〜 開脚前屈の体位 2020/04/05 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜簡易ヨーガ系〜上体の前後と膝裏を伸ばす〜手首を返す 2020/04/06 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜反り系〜背骨を反らせる〜ブジャンガ 2020/04/07 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前屈系〜腰のリセット アキレス腱・腰を伸ばす 2020/04/08 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜上体を引き反らせる(左) 2020/04/09 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜上体を引き反らせる(右) 2020/04/10 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜片脚前屈の体位(左脚を引き寄せて) 2020/04/11 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜片脚前屈の体位(右脚を引き寄せて) 2020/04/12 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前屈・反り・ねじり複合系〜三角の体位 Trikonāsana 2020/04/13 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜横臥・ねじり系〜目覚めのヨーガ 腕で半円を描く(右腕で) 2020/04/14 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜横臥・ねじり系〜目覚めのヨーガ 腕で半円を描く(左腕で) 2020/04/15 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚系〜 仰向け(仰臥)で開脚する 2020/04/16 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜筋力を養う〜大腿筋と腹筋をダイナミックに活性化 2020/04/17 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜筋力を養う〜股関節を回して筋力の活性化 2020/04/18 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜反り系〜 チャクラの体位 Cakrāsana 2020/04/19 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前後開脚系〜仰向け(仰臥)で行うハヌマーンの体位 2020/04/20 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前屈系〜上体を床と水平に引っ張る 腰を動かして血行改善 番場裕之 2020/04/21 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前後開脚系〜立位でハヌマーンの準備体位 2020/04/22 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜反り系〜 王鳩の体位 Mahārājakapotāsana  2020/04/23 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜 上体を引き反らせる(気の流れを感じて) 2020/04/24 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ マッチェーンドラ 逆方向へ力強くねじる(右側へねじる) 2020/04/25 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ マッチェーンドラ 逆方向へ力強くねじる(左側へねじる) 2020/04/26 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜呼吸法 呼吸の基本 四つの呼吸 2020/04/27 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜呼吸法 基本呼吸法 息を出し切る 2020/04/28 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜呼吸法 カパーラバーティ浄化呼吸法 500回 2020/04/29 アップしました。
・気の流れを感じる雄弘ヨーガ 6種類のアーサナ 号令なし版 2020/04/30 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚・前屈系〜 60度開脚前屈 大腿二頭筋の活性 2020/05/01 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜準備編 仰向けになってバンサイ 姿勢と呼吸の準備 2020/05/02 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ①姿勢と呼吸の導入 2020/05/03 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ②肩と上腕の実践を中心に 2020/05/04 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践 太陽礼拝の体位② Sūrya Namaskārāsana ー指導字幕付き版ー 2020/05/05 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ 2方面から見るマッチェーンドラ 背骨をねじるー略式ー 2020/05/06 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ③脚腰の実践を中心に 2020/05/08 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ③-2 手首を返す 2020/05/09 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ④ 背骨をねじる マッチェーンドラ  2020/05/11 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ⑤体側を伸ばす 究極的に体側を伸ばす〜左脚を引き寄せて〜 2020/05/13 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ⑤-2体側を伸ばす 究極的に体側を伸ばす〜右脚を引き寄せて 2020/05/15 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編① 1.硬さの原因とその改善 2020/05/17 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編① 2.腰の動きを改善する  2020/05/18 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編① 3.手首を返す〜解説付き〜 2020/05/20 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編② 腕を垂直にあげる 1.解説編 2020/05/23 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編② 腕を垂直にあげる 2.実践編 2020/05/24 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編③ 足指の活性化〜足指マッサージ 2020/05/27 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編④ 腕を斜め45度にあげる〜片手でバンザイ〜解説と実践 2020/05/30 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編② 腕を垂直にあげる 3.合掌してあげる 解説と実践 2020/06/01 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編④ 浄化呼吸法(Kapālabhāti) 解説と実践 2020/06/07 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編④ 浄化呼吸法(Kapālabhāti) 60回続けて 解説 2020/06/11 アップしました。

→インスタグラムはここ

サンスクリット『般若心経』の待受画像を作りました

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新型コロナウイルスが猛威をふるってます。

先の見えない不安感が強く、世の中の閉塞感が日々増えてくるようです。

でもコロナウイルスなんかに負けないように免疫力を強化したですね。

今までやってきた呼吸法、体位法も続けましょう。

教典の読誦もいいですね。

『般若心経』に「心無罣礙 無罣礙故 無有恐怖 遠離一切顛倒夢想 究竟涅槃」

「能除一切苦 真実不虚 故説般若波羅蜜多呪 即説呪日 

 羯諦 羯諦 波羅羯諦 波羅僧羯諦 菩提薩婆訶 」

とあるように、まさに救いの道筋を示しています。

漢字でもサンスクリットでも、『般若心経』を唱えましょう。

携帯用の待受画面に使える、サンスクリット『般若心経』を作成しました。

普段から護符に携帯電話に保存してお使いください。