長らく、新型コロナウイルス感染対策として休会してました、雄弘ヨーガ研修会・教室について、緊急事態宣言が解除されたことを踏まえて、6月より順次再開することといたします。
再開に際しては、下記諸条件を満たした上で、段階的な再開になります。
※スケジュールの完全再開には時間がかかる場合があります。
尚、状況に応じて、再度休会となる場合もあります。
諸事情をご理解の上、積極的に参加ください。

１，マスク着用
２，窓を開ける（会場の都合に合わせて）
３，入出の消毒
４，検温
５，マット、床の消毒
６，トイレ便座消毒
７，参加者の間隔をとる　等

【6月より再開する研修会・教室】
雄弘ヨーガ京都・宇治　6月3日（水）、6月17日（水）
雄弘ヨーガ目白台　6月16日（火）、30日（火）
埼玉・上尾　雄弘ヨーガの会（朝の部）　6月10日（水）、6月24日（水）
埼玉・上尾　雄弘ヨーガの会（夜の部）　6月12日（水）、6月26日（水）
雄弘ヨーガ名古屋・初級(午前)、雄弘ヨーガ名古屋研修会　6月28日（日） 7月以降は未定。

【7月より再開する研修会・教室】
雄弘ヨーガ文京　7月2日（木）、16日（木）
雄弘ヨーガ大阪土曜研修会　7月18日（土） 研究会は未定
雄弘ヨーガなにわ大阪研修会　7月28日（火）
雄弘ヨーガ神戸研修会　7月27日（月）

「天然素材NHK」
見逃された方は、「NHKプラス」（登録が必要　無料）からご覧になれます。

配信期限 : 5/23(土) 午後10:45 まで
https://plus.nhk.jp/watch/st/g1_2020051604646?playlist_id=c1a18683-fbd4-49e4-a042-af652afc70ed

緊急事態宣言が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

この度、NHKから連絡いただき、かつての放送の再放送があるとのことです。

再放送といっても、「天然素材NHK」という30分番組で一部使用とのことなので、
再放送といえないかもしれませんが。

1994年の『趣味百科「ヨーガ健康法」』だということで、26年の時を経てまたテレビで見られるのは、ありがたいことです。
とても嬉しく思います。

是非、周りにお声がけいただいて、ご覧ください。

「天然素材NHK」（総合）
2020年5月16日(土) 午後10:15～午後10:45(30分)
ホームページ→ 「天然素材NHK」

2020/05/01 09:55更新　〜5月の休会を追加しました〜

世界的に流行している新型コロナウイルスの対策として、安全性を考慮して、休会することといたしました。なかなか終息の目処がたたないことから、「当面の間」休会と変更します。
詳細は下記の通りです。

休会の間、ご自身で実践し慣れていない方のために、YouTubeとInstagramに動画をアップしていきますので、参照ください。

→YouTubeはここ
・雄弘ヨーガの実践〜基本呼吸法〜肩と上腕系　2020/04/01 より毎日アップしています。
継続してアップしていきます。

→Instagramはここ

【5月の休会】

雄弘ヨーガ東京本部研修会　5月16日（土）「当面の間」

雄弘ヨーガ目白台　5月19日（火）「当面の間」

雄弘ヨーガ文京　5月14日（木）、5月21日（木）、5月28日（木）「当面の間」

西東京雄弘ヨーガの会　「当面の間」

埼玉・上尾　雄弘ヨーガの会　午前の部　5月13日（水）、5月27日（水）、夜の部　5月8日（金）、5月22日（金）「当面の間」

雄弘ヨーガ名古屋・初級(午前)、雄弘ヨーガ名古屋研修会　5月10日（日）、5月17日（日）、5月24日（日）「当面の間」

雄弘ヨーガなにわ大阪研修会　5月12日（火）、5月19日（火）、5月26日（火）「当面の間」

雄弘ヨーガ大阪土曜研修会　5月23日（土）「当面の間」

雄弘ヨーガ神戸研修会　5月11日（月）、5月25日（月）「当面の間」

雄弘ヨーガ京都・宇治　5月13日（水）、5月20日（水）「当面の間」

変更があり次第、随時更新します。

【終了分】

雄弘ヨーガ京都・宇治　4月1日（水）、4月15日（水）

雄弘ヨーガ東京本部研修会　4月11日（土）

西東京雄弘ヨーガの会　4月19日（土）

雄弘ヨーガ名古屋・初級(午前)、雄弘ヨーガ名古屋研修会　4月19日（日）、4月26日（日）

埼玉・上尾　雄弘ヨーガの会　午前の部　4月15日（水）、夜の部　4月10日（金）、4月24日（金）

雄弘ヨーガなにわ大阪研修会　4月14日（火）、4月21日（火）、4月28日（火）

雄弘ヨーガ大阪土曜研修会　4月25日（土）

雄弘ヨーガ神戸研修会　4月6日（月）、4月13日（月）、4月27日（月）

雄弘ヨーガ目白台　4月7日（火）、4月21日（火）

雄弘ヨーガ文京　4月9日（木）、4月23日（木）、4月30日（木）

番場会長出講予定のアスニー・アトリエ＜午前コース＞長生き呼吸法の習得(シニア・初級向き)、＜午後コース＞呼吸法，体位法とマインドフルネス　4月13日（月）、27日（月）

雄弘ヨーガ神戸研修会　3月2日（月）

雄弘ヨーガ目白台　3月3日（火）

埼玉・上尾　雄弘ヨーガの会　午前の部　3月4日（火）、夜の部　3月6日（金）

雄弘ヨーガ文京　2月27日（木）、3月5日（木）

雄弘ヨーガ東京本部研修会　3月7日（土）

雄弘ヨーガ名古屋・初級(午前)、雄弘ヨーガ名古屋研修会　3月8日（日）

雄弘ヨーガ神戸研修会　3月23日（月）、3月30日（月）

雄弘ヨーガなにわ大阪研修会　3月17日（火）、3月24日（火）、3月31日（火）

雄弘ヨーガ大阪土曜研修会　3月21日（土）

雄弘ヨーガ目白台　3月17日（火）、3月31日（火）

雄弘ヨーガ文京　3月19日（木）、3月26日（木）

雄弘ヨーガ名古屋・初級(午前)、雄弘ヨーガ名古屋研修会　3月22日（日）、3月29日（日）

埼玉・上尾　雄弘ヨーガの会　午前の部　3月18日（水）、夜の部　3月27日（金）

雄弘ヨーガ京都・宇治　3月25日（水）

番場会長出講予定の「アスニー文化祭」『長生き（長息）呼吸法と健康体操』　3月14日（土）

番場会長出講予定のアスニー・アトリエ＜午前コース＞長生き呼吸法の習得(シニア・初級向き)、＜午後コース＞呼吸法，体位法とマインドフルネス　3月16日（月）、23日（月）

5月30日(土)～31日(日)に計画されていました「雄弘ヨーガの実践セミナー2020 高野山」ですが、新型コロナウイルスが蔓延しており、皆様を安心してお迎えできることが不可能となっていることから、今回は残念ですが、中止とさせていただくこととしました。

楽しみにされていた方には大変申し訳ありませんが、情勢が安定したときに、改めて執り行いたいと思います。なお、すでに納められた会費は、後日必ずお返しさせていただきます。　合掌

　　　2020/04/20　日本ヨーガ光麗会

新型コロナ対策で現在ほとんどのヨーガ教室を休会にしています。

外出が減り、家にいるようになると運動量が極端に低下します。
身体も硬くなり、筋力も低下しがち。血行も悪くなります。
その改善については簡単にブログでお伝えしました。

また、サンスクリットの『般若心経』を声を出して読誦することもお伝えしました。

でもやはり、アーサナをしっかり実践したいですよね。
何かいい方法はないかと現在検討中です。

その場合は改めてお伝えしますが、とりあえず、号令はありませんが、
すでに動画サイトに投稿してあるものがあるので、活用頂ければと思います。

YouTubeとインスタグラムに投稿してありますので、ご活用いただければと思います。

→YouTubeはここ
・雄弘ヨーガの実践〜基本呼吸法〜肩と上腕系　2020/04/01　アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ　マッチェーンドラ　背骨をねじるｰ略式ｰ 2020/04/02 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜簡易ヨーガ系　合蹠前屈前屈　大腿二頭筋の活性化　2020/04/03　アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚系〜　開脚の体位　合掌の引き上げ　2020/04/04 アップしました。
・ペルシャ語吹き替え版を追加しました。→ 雄弘ヨーガの実践〜基本呼吸法〜肩と上腕系 2020/04/05 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚系・前屈系〜　開脚前屈の体位　2020/04/05 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜簡易ヨーガ系〜上体の前後と膝裏を伸ばす〜手首を返す　2020/04/06 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜反り系〜背骨を反らせる〜ブジャンガ　2020/04/07 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前屈系〜腰のリセット　アキレス腱・腰を伸ばす　2020/04/08 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜上体を引き反らせる（左）　2020/04/09 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜上体を引き反らせる（右）　2020/04/10 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜片脚前屈の体位（左脚を引き寄せて）　2020/04/11 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜片脚前屈の体位（右脚を引き寄せて）　2020/04/12 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前屈・反り・ねじり複合系〜三角の体位 Trikonāsana 2020/04/13 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜横臥・ねじり系〜目覚めのヨーガ　腕で半円を描く（右腕で）　2020/04/14 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜横臥・ねじり系〜目覚めのヨーガ　腕で半円を描く（左腕で）　2020/04/15 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚系〜　仰向け（仰臥）で開脚する　2020/04/16 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜筋力を養う〜大腿筋と腹筋をダイナミックに活性化　2020/04/17 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜筋力を養う〜股関節を回して筋力の活性化　2020/04/18 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜反り系〜 チャクラの体位　Cakrāsana 2020/04/19 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前後開脚系〜仰向け（仰臥）で行うハヌマーンの体位 2020/04/20 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前屈系〜上体を床と水平に引っ張る　腰を動かして血行改善　番場裕之　2020/04/21 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前後開脚系〜立位でハヌマーンの準備体位　2020/04/22 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜反り系〜 王鳩の体位　Mahārājakapotāsana 　2020/04/23 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜 上体を引き反らせる（気の流れを感じて）　2020/04/24 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ　マッチェーンドラ　逆方向へ力強くねじる（右側へねじる）　2020/04/25 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ　マッチェーンドラ　逆方向へ力強くねじる（左側へねじる）　2020/04/26 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜呼吸法　呼吸の基本　四つの呼吸　2020/04/27 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜呼吸法　基本呼吸法　息を出し切る　2020/04/28 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜呼吸法　カパーラバーティ浄化呼吸法　500回　2020/04/29 アップしました。
・気の流れを感じる雄弘ヨーガ　6種類のアーサナ　号令なし版　2020/04/30 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚・前屈系〜　60度開脚前屈　大腿二頭筋の活性　2020/05/01 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜準備編　仰向けになってバンサイ　姿勢と呼吸の準備　2020/05/02 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ①姿勢と呼吸の導入　2020/05/03 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ②肩と上腕の実践を中心に　2020/05/04 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践　太陽礼拝の体位② Sūrya Namaskārāsana ー指導字幕付き版ー　2020/05/05 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ　2方面から見るマッチェーンドラ　背骨をねじるｰ略式ｰ 2020/05/06 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ③脚腰の実践を中心に　2020/05/08 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ③-2 手首を返す　2020/05/09 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ④ 背骨をねじる　マッチェーンドラ　　2020/05/11 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ⑤体側を伸ばす　究極的に体側を伸ばす〜左脚を引き寄せて〜　2020/05/13 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ⑤-2体側を伸ばす　究極的に体側を伸ばす〜右脚を引き寄せて　2020/05/15 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編①　1.硬さの原因とその改善　2020/05/17 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編①　2.腰の動きを改善する　　2020/05/18 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編① 3.手首を返す〜解説付き〜　2020/05/20 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編② 腕を垂直にあげる　1.解説編　2020/05/23 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編② 腕を垂直にあげる　2.実践編　2020/05/24 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編③ 足指の活性化〜足指マッサージ　2020/05/27 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編④ 腕を斜め45度にあげる〜片手でバンザイ〜解説と実践　2020/05/30 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編② 腕を垂直にあげる　3.合掌してあげる　解説と実践　2020/06/01 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編④ 浄化呼吸法（Kapālabhāti）　解説と実践　2020/06/07 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編④ 浄化呼吸法（Kapālabhāti）　60回続けて　解説　2020/06/11 アップしました。

→インスタグラムはここ

新型コロナウイルスが猛威をふるってます。

先の見えない不安感が強く、世の中の閉塞感が日々増えてくるようです。

でもコロナウイルスなんかに負けないように免疫力を強化したですね。

今までやってきた呼吸法、体位法も続けましょう。

教典の読誦もいいですね。

『般若心経』に「心無罣礙 無罣礙故　無有恐怖　遠離一切顛倒夢想　究竟涅槃」

「能除一切苦　真実不虚　故説般若波羅蜜多呪　即説呪日　

　羯諦　羯諦　波羅羯諦　波羅僧羯諦　菩提薩婆訶　」

とあるように、まさに救いの道筋を示しています。

漢字でもサンスクリットでも、『般若心経』を唱えましょう。

携帯用の待受画面に使える、サンスクリット『般若心経』を作成しました。

普段から護符に携帯電話に保存してお使いください。

聖紐 Upavītaの令和バージョンの依頼のために、30年ほど前からお世話になっている京都の某法衣店を訪れました。各本山御用達のお札が並びます。
歴代バージョンを眺めつつ、令和バージョンを検討します。
3枚の画像は歴代の聖紐。左の平成5年版（1993）以来、さまざまなバージョンが世に出ました。
右のは私が用いる儀式専用のもの。
令和版の登場が楽しみです。

※聖紐 Upavīta は、インドの伝統の中で、学生期に入る際に師匠から授かる聖なる紐です。その思想的伝統を受け継いで、ヨーガに携わることになった願い、誓願を込めて常に身に着けて実践するようにおすすめしています。

あけましておめでとうございます。
本年も雄弘ヨーガを宜しく御願い致します。

「道」を示すものにとって、師匠は特に重要な意味を持っています。
師匠が何を見て考え、何を示そうとされていたかということが、その「道」そのものといっても過言ではありません。

雄弘ヨーガでは、先代雄弘師、その師匠・佐保田鶴治祖師という偉大な師匠を頂いています。
師匠方からは亡き後も多くの示唆が、一門の実修者にあまねく降りそそがれていることでしょう。

今年皆様に提示した「淨菩提心」は、佐保田鶴治祖師から下されたお言葉です。

菩提心は、仏教におけるさとりを求める心を示しています。本来は、自分がさとりを求めて仏の智慧を獲得しようとする心のことをいいます。
しかし、自分のみが苦悩からか解放されて完結するものではありません。それは、自分以外のより多くの人々の苦悩をも解放しようとする心でもあるわけです。
そういう意味では、菩提心は、自他共に多くの人々に真の喜びをもたらす心といえるでしょう。

特にヨーガの場合は、自身に働きかける実践が非常に大きな意味を持ちます。その結果、往々にして、自身の安穏を優先させるようになることがあります。
そうした自己中心的な心のはたらきを見極めて、ヨーガによって菩提心を育むようにあってほしいという、師匠からの教えの言葉なのです。

菩提心は、清らかな功徳を養い育てるところから、ゆたかで良質な田地のようだと喩えられます。ヨーガでその田地をゆたかに育ててほしいという願いが込められたものです。

そして、さらに「淨菩提心」と記せば、さらに奥行きのある意味となってきます。そのあたりは、追って、研究会などでお伝えしていくこととしたいと思います。

雄弘ヨーガを実践して、菩提心を育んで師匠の願いに近づける一年となるよう、ともに歩々直入して参りたいと思います。

どうか一年間、宜しく御願いします。　　合掌

令和二年庚子元旦

雄弘ヨーガ・イランの鈴木講師から活動報告がありました。国、地域が違うとまた一味違った雄弘ヨーガがあります。以下引用してご報告します。

イランの秋は短いとわかっていながら突然の冬の到来です。毎日天気予報と睨めっこでヨーガツアーの出発日を２度も替えた甲斐があり、先日イラン最高峰ダマバンド山（5671ｍ）近郊の町・プルールへヨーガ・ツアーに行ってきました。

現地は気温９度前後という寒さの条件ながらも、ヨーガクラスの教友たちの家族・友人での参加者も多くミニバス２台の多勢となります。

早朝ヨーガは家の周りで、、、木々で囲まれ、そして近くの山々を目にしながら、うなじを引き上げる、背骨を捻る、体側を伸ばすヨーガなどを立位で行いました。目の前の木々のように指先から足先まで気のエネルギーが行きわたります。

朝食の後、小１時間ほど穏やかな丘登りといったウォーキング、右手には時々雲で見え隠れする真っ白の新雪で覆われたダマーバンド山が見えます。

誰一人いない平原でのヨーガ、音と言えば、ほんの少しの雨のとき雨粒がヨーガマットに当たる音がするだけ。雨粒が顔に当たるのさえやさしく気持ちの良いものでした。足や寝て背が触れる大地もやさしく、大空に吸い込まれ、ゆったりとした息・プラーナが体中に行きわたるようです。

ランチはパンツェと呼ばれる野菜スパゲティとちらし寿司、そしてフルーツパンチ、すべて教友たちのホームメイドです。

帰路ヴィラの門を出ると再びダマバンド山がくっきりと全景を見せてくれました。
ナマステ

中東方面特任講師　Etsuko Suzuki

立命館大学交友会報「りつめい」(No.278, 2019年10月号)で雄弘ヨーガが紹介されました。

紹介してくださったのは、当会公認講師の小野守通さん。
ヨーガがどれだけ大切な存在で、どれほどの恩恵をもたらしたかを書いてれれます。

皆さんも是非読んでみてください。