カパーラバーティ浄化呼吸法です。前半はカパーラバーティで途中からバストリカに切り替わっています。音の仕方と胸郭の動きに違いがあるので聞き比べて下さい。 カパーラバーティは胸郭が開き肺活量を増やすことがができるので、心肺機能が活性されます。また、腹部の断続的な刺激によって、便秘や消化器機能の改善が見込めます。 集中力が高まり、終了後は導かれるように瞑想状態へと誘われ、心が浄化されるのを感じることができるでしょう。 通常は60回を1ラウンドとして、2-3ラウンド続けられるまで練習して下さい。熟達者は1000回単位で行うこともありますが、必ず信頼できる指導者の下で練習されるようにして下さい。
YouTube→｢カパーラバーティ浄化呼吸法」