雄弘ヨーガで重視している「上体の前後両面と膝裏を伸ばす体位」をYouTubeにアップしました。
雄弘ヨーガのスムーズで深い呼吸法にあわせて、胸を開き、背中を伸ばします。最後は、骨盤と背骨の要となる脚の裏側を調えるべく、しっかりと伸ばします。
緊張の｢極｣と弛緩の｢極｣がバランス良く含まれていて、全身の活性化に効果的です。
細かい指導は割愛していますので、呼吸の音とからだの動きをよく聞いてください。
YouTube →http://www.youtube.com/watch?v=aBc8ylah3g8