雄弘ヨーガの基本的アーサナのひとつ、上腕と肩の実践①をアップしました。雄弘ヨーガのスムーズで深い呼吸法にのっとって、腕を伸ばし脇をしっかりと開くことによって、リンパの流れをはじめ、あらゆる循環を改善し、とくに肩を爽快に軽くするすることができます。
また、しっかりと胸が開くので呼吸を深くして、こころをしずめて安定させることができます。
雄弘ヨーガのテクニックでは、すべてのアーサナでこのように流れるように実践しています。
細かい指導は割愛していますので、呼吸の音とからだの動きをよく聞いてください。
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