雄弘ヨーガはマインドフルネスです

キラーストレスがテレビで話題になりました。その解決法も幾つか掲げられましたが、その中で際立っていたのが、マインドフルネス。

ブッタが行っていた、呼吸のみを観察し続け、いかなる判断も下さない。ただ、呼吸を観続けるものとされています。仏典の中でも、心を鎮めるために効果的であると記されています。

この観察法は、息が入りつつあるのをそのまま観察し、出ていく様をまた、そのまま観察し続ける。というものです。いわば、集中瞑想（止）に対して、観察瞑想（観）という仏教に伝わる瞑想の仕方のひとつです。

身体を動かす技法が大きく目立つことから、ヨーガといえば、健康法と思われているようです。そんなことから、心を平安にしたいと願う方は、心の鍛錬として座禅やマインドフルネスを選択し、健康を求められる方は、身体の鍛錬としてヨーガを選択される傾向にあるようです。

ヨーガ本来の意味は「瞑想」で、身体を動かす実践という意味は全くありません。ヨーガの主たる実践は瞑想であり、その手段として身体的な鍛錬と技法が説かれます。ですから、ヨーガはマインドフルネスであることが基本的な条件となります。

たとえ身体を積極的に動かすヨーガであっても、体操でもストレッチでもなく、身体の動き、身体感覚、呼吸を観察しつつ集中しつつ、マインドフルネスに不動の心を構築していく、そういう精神性を持っているのです。

見え方の違いによって惑わされやすいですが、ヨーガは身体的な動きを伴うマインドフルネスなのです。